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Gesunde Ernährung

Die Top 3 Lebensmittel für eine gesunde Ernährung! ⠀

1. Nüsse ⠀
Diese verringern die Menge an schlechtem Cholesterin in deinem Blut und verbessern die Cholesterinwerte nachhaltig. Setze beispielsweise auf Mandeln, Macadamia- und Paranüsse.⠀

2. Bananen ⠀
Bananen sind reich an Kohlenhydraten und dem Mikronährstoff Kalium. Beide Inhaltsstoffe sind ideal, um deine Energiespeicher besonders nach harten Trainingseinheiten wieder aufzufüllen.⠀

3. Magerquark ⠀
Magerquark enthält viel Eiweiß, bei einem gleichzeitig sehr niedrigen Fettanteil. Das im Quark enthaltene Eiweiß ist mit einer biologischen Wertigkeit von 81 hochwertiger als viele Fleisch-Eiweiße.⠀

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